31-05-14

Foto's Dwars door Ninove en Denderloop

IMG_6844.JPGIMG_6845.JPG10409485_849038801792907_6079102277350802591_n.jpgIMG_7645.JPGIMG_5773.JPGIMG_6208.JPG

29-05-14

Denderloop, the comeback

De comeback is officieel. Ik had het nodig. Voor de moraal. In Ninove had ik een morele klap gekregen die me aan het twijfelen zette. Maar nu blijkt dat ik gewoon te snel gestart was.

Vandaag dus piano piano. Rustig aan. En het resultaat is heel bevredigend. Ik ben veranderd van een explosieve krachtpatser in een onstuitbare kilometervreter. En dat bevalt me wel. Ik voel me er veel gezonder bij. Die explosiviteit en melkzuur heb ik teveel moeten ondergaan. Geef mij nu maar de roestige vastheid van de ultra afstand.

Vandaag liep ik de 14.97 km in 1.09.19. Aan een gelijkmatig tempo van ongeveer 13 km/uur. Kan nauwelijks wachten tot volgende week. Dan ga ik met Sander in La Roche een prachtige 35 km lopen. Hier geef ik nog even de km tijden.

1     4:57
2     4:43
3     4:42
4     4:41
5     4:46
6     4:26
7     4:30
8     4:41
9     4:42
10     4:44
11     4:31
12     4:33
13     4:27
14     4:36
15     4:27

26-05-14

Nil volentibus arduum

Toen ik in januari deelnam aan de Dirk Martens corrida in Aalst, verbaasde ik mezelf met een 48"19 op 12 km. Probleem is dat dit dan de barometer wordt voor de volgende wedstrijd. Tijd voor alweer een nieuwe les in 'hoe word ik een lange afstandsloper'.

Woensdag verliep de ochtendtraining nog heel vlot. Logisch als je 2.5 weken geen poot verzet hebt. De goesting was overweldigend en de drang naar endorfines niet te houden. Vrijdag was het meteen al een stuk minder. Stramme spieren en pijn in mijn rechtervoet (waarschijnlijk te wijten aan compensatiegedrag) waren mijn deel. Maar voor zij die willen is niets moeilijk. Tijd dus voor een flinke test op de tweede manche van het Dendercriterium.

Ik zat nog steeds in mijn hoofd met die prestatie uit Aalst en startte dus heel voortvarend. Maar snel kwam de man met de hamer en ik doofde uit als een kaars. Ziehier de km-tijden.

        3:40.8    
  4:14.4    
  4:20.6    
  4:23.4    
  4:37.4    
  4:51.7    
  5:05.2    
  5:09.9    
  4:50.3    
  5:23.0    

De eerste ronde van 5 km werd geklaard in 21"15. Weeral een acute aanval van jeugdige overmoed. In de tweede ronde was het al veel minder. En de zon deed haar werk. Na de tweede ronde gaf ik de pijp aan Maarten. Game over.

Misschien is het te wijten aan een tekort aan koolhydraten. Mijn echtgenote is bezig aan een koolhydratenarm dieet en ik probeer haar te steunen door mee te doen. Het heeft wel effect, maar misschien is het toch niet zo goed voor mijn uithouding.

Drie recordtijden zijn er gisteren gesneuveld : 3'40"8 op de km, 6'14 op de mijl en 21'15 op de 5 km. De 44'02 die ik in februari op training liep hield stand.

We zullen zien wat het geeft op de derde manche van het dendercriterium, donderdag in Liedekerke.