09-08-14

Stratenloop Denderleeuw

Een week scheidt ons van de vermaledijde trail des fantômes. Tijd om eens wat kwaliteit in mijn trainingen te steken. Deze week ben ik nog eens op de piste 3 keer 600 gaan lopen met 200 meter stappen ( of slenteren ) als recup. Vlotjes onder de 2 minuten. Ik wist toen dat in mijn eigenste Denderleeuw city een goede tijd zou lopen op de jaarlijkse 10km. Vertrouwen tanken op training, heet zoiets.

Gisteren stond ik dus vol goede moed aan de start. Ik wilde onder de 45 minuten lopen en liefst zo kort mogelijk bij de 40. Ik durf de lat al eens hoog leggen. Het resultaat is een mooie 43"17 en voor eerst in jaaaaaren weer onder de 45. De eerste twee rondjes van 2.5 km gingen supervlot. De laatste twee deden pijn, maar ik hield redelijk stand.

20"41 na 5 km was inderdaad voortvarend, het tweede deel in 22"36 valt eigenlijk ook nog mee.

1ste km           3:56.9    
2de km     4:08.8    
3de km     4:06.6    
4de km     4:12.2    
5de km     4:16.9    
6de km     4:22.5    
7de km     4:31.8    
8ste km    4:34.0    
9de km     4:39.7    
10de km   4:27.7    

Ik ben klaar voor volgende week. Sander, maak uw borst al maar nat.

De commentaren zijn gesloten.