09-08-14

Stratenloop Denderleeuw

Een week scheidt ons van de vermaledijde trail des fantômes. Tijd om eens wat kwaliteit in mijn trainingen te steken. Deze week ben ik nog eens op de piste 3 keer 600 gaan lopen met 200 meter stappen ( of slenteren ) als recup. Vlotjes onder de 2 minuten. Ik wist toen dat in mijn eigenste Denderleeuw city een goede tijd zou lopen op de jaarlijkse 10km. Vertrouwen tanken op training, heet zoiets.

Gisteren stond ik dus vol goede moed aan de start. Ik wilde onder de 45 minuten lopen en liefst zo kort mogelijk bij de 40. Ik durf de lat al eens hoog leggen. Het resultaat is een mooie 43"17 en voor eerst in jaaaaaren weer onder de 45. De eerste twee rondjes van 2.5 km gingen supervlot. De laatste twee deden pijn, maar ik hield redelijk stand.

20"41 na 5 km was inderdaad voortvarend, het tweede deel in 22"36 valt eigenlijk ook nog mee.

1ste km           3:56.9    
2de km     4:08.8    
3de km     4:06.6    
4de km     4:12.2    
5de km     4:16.9    
6de km     4:22.5    
7de km     4:31.8    
8ste km    4:34.0    
9de km     4:39.7    
10de km   4:27.7    

Ik ben klaar voor volgende week. Sander, maak uw borst al maar nat.

29-07-14

Breek de stilte

25 dagen zonder post. Het is genoeg geweest. Toen we nog in Chamonix waren, begon Sander al over volgende trails. Ik kon het woord trail even niet meer horen. Ondertussen 10 dagen geluierd in Kreta en het naslagwerk van Guillaume Millet volledig doorworsteld. Ik weet nu alles over ultratrail. Nu er juist nog één lopen. Klein detail.

Dat komt goed uit. Op 16 augustus zakt The Road to Chamonix af naar La Roche en Ardennes voor de trail des fantômes . 50 km zweten. Ik heb al kaarsjes doen branden voor geen te warm weer.

Nu misschien nog een beetje voorbereiden. De all-in in Kreta was een risico voor mijn gewicht, maar ik heb mij voorbeeldig gedragen. Ik weeg wel terug 102 kilo, maar we proberen dat weer snel onder de 100 te krijgen.

Vrijdag heb ik een jogging gelopen in Welle. De afstand was ongeveer 10.2 kilometer (al geeft de organisatie 10.5 op). Ik legde het af in 45"54 wat een heel bevredigend resultaat is. In het puntenklassement van het Dendercriterium sta ik nu op en prachtige 33ste plaats. En volgende week vrijdag volgt er nog een jogging in Denderleeuw van 10 km. Dat moet in minder dan 45 minuten.

Over ons doel voor volgend jaar ga ik nog niets zeggen. Daarover moet The Road to Chamonix nog brainstormen. Maar ik kan wel al zeggen dat het de moeite gaat zijn.

26-05-14

Nil volentibus arduum

Toen ik in januari deelnam aan de Dirk Martens corrida in Aalst, verbaasde ik mezelf met een 48"19 op 12 km. Probleem is dat dit dan de barometer wordt voor de volgende wedstrijd. Tijd voor alweer een nieuwe les in 'hoe word ik een lange afstandsloper'.

Woensdag verliep de ochtendtraining nog heel vlot. Logisch als je 2.5 weken geen poot verzet hebt. De goesting was overweldigend en de drang naar endorfines niet te houden. Vrijdag was het meteen al een stuk minder. Stramme spieren en pijn in mijn rechtervoet (waarschijnlijk te wijten aan compensatiegedrag) waren mijn deel. Maar voor zij die willen is niets moeilijk. Tijd dus voor een flinke test op de tweede manche van het Dendercriterium.

Ik zat nog steeds in mijn hoofd met die prestatie uit Aalst en startte dus heel voortvarend. Maar snel kwam de man met de hamer en ik doofde uit als een kaars. Ziehier de km-tijden.

        3:40.8    
  4:14.4    
  4:20.6    
  4:23.4    
  4:37.4    
  4:51.7    
  5:05.2    
  5:09.9    
  4:50.3    
  5:23.0    

De eerste ronde van 5 km werd geklaard in 21"15. Weeral een acute aanval van jeugdige overmoed. In de tweede ronde was het al veel minder. En de zon deed haar werk. Na de tweede ronde gaf ik de pijp aan Maarten. Game over.

Misschien is het te wijten aan een tekort aan koolhydraten. Mijn echtgenote is bezig aan een koolhydratenarm dieet en ik probeer haar te steunen door mee te doen. Het heeft wel effect, maar misschien is het toch niet zo goed voor mijn uithouding.

Drie recordtijden zijn er gisteren gesneuveld : 3'40"8 op de km, 6'14 op de mijl en 21'15 op de 5 km. De 44'02 die ik in februari op training liep hield stand.

We zullen zien wat het geeft op de derde manche van het dendercriterium, donderdag in Liedekerke.